uda i

najechalam troche na linie na placyku no i koles powiedzial, ze to tak nie moze byc blablablabla. nastepnym razem sie uda

przepraszam, zerknęłam tylko, żeby sprawdzić, czy w Gorzowie coś takiego jest dzięki za info mleka od cioci jeszcze nie piłam, ale jak kiedyś uda mi się zdobyć od niej, to porównam i napiszę ______________________ zaraz schodze z kompa, wiec mazne tylko szybko wypiske z miski: owsiane, brokuly, jajka, mozarella, maslo klarowane, pomidor [...]

W ciągu ostatniego tygodnia niewiele schudłam, tylko 1 cm w pasie, ale też nie ćwiczę tak dużo ,jak myślałam, że mi się uda (tylko rower 3 x w tygodniu po 1 godz. i ćwiczenia klatki piersiowej 3 x). Zauważyłam też, że przed aerobami albo w trakcie spada mi cukier (tak myśle, że to cukier), bo robi mi się trochę dziwnie, ciepło, drżą ręce, brakuje [...]

Ciesze sie ze gala sie podobała, chciałbym tylko serdecznie podziekować wszytskim zawodnikom, tym startujacym jak i rowniez organizujacym pokazy, sposorom, publicznosci za takie zawody i mam nadzieje ze w przyszlosci rowniez uda nam sie zorganizowac kolejne walki. Pozdrawiam

Wystarczy że się pochwalę xd Brzuszek jak u niedźwiadka ale bez przesady, uda wraz z pośladkami bardzo obfite w tłuszczyk, ręce raczej mało tłuszczu. Najwięcej brzuch, okolice bioder, tyłek i uda :D ps: dietę już mam Zmieniony przez - Kufeleg w dniu 2015-12-16 00:48:41

[...] cały czas się uczę :) I myślę że na sezon jesienny formę zaprezentuje w nieco innej wersji. Obecnie trening siłowy wykonuje 5 razy w tyg (podział na barki + pośladki, tył uda + plecy, barki + triceps, nogi, plecy + biceps,) Brzuch 2 razy w tyg. Kardio standardowo (od tygodnia) 2x dziennie 45' - organizm ładnie reaguje. Jem 6 posiłków dziennie [...]

19.07.2018 Wczoraj DNT - zmęczenie się nasiliło, zdecydowanie za mało śpię ostatnio. Mam nadzieje że w weekend uda mi się to nadrobić. DIETA — > 18.07.2018 1. Płatki owsiane, borówki, WPC Allnutrition, masło z nerkowców 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, ogórki małosolne, cebula, pomidor 3. To samo co w 2 4. Kefir 0%, borówki, WPC Allnutrition, [...]

[...] :-P Na treningu nogi - obecne ciężary za każdym razem przychodzą mi z trudnością, tak jak na początku osiągnęłam pewien pułap, tak teraz powtarzam obciążenia lub czasami uda się delikatnie podnieść poprzeczkę (delikatnie mam na mysli np 5 kg więcej w jednej serii na wykrokach :-D |-) ) Po treningu styrana jak pies, ale motywacji zostało na [...]

[...] wyszedł. Wieczorem odczuwalne mocne domsy. Ciesze się że nie ma wielkich spadków na ciężarze. Moja waga powoli leci w dół, ale mam nadzieje, że obciążenie na treningu uda się utrzymać jak najdłużej. TRENING 1. Side walking with mini band 2x20 2. Back squat 5x6 (40 i 50 kg na wstępne) 55/60/60/60/60 3. Romanian deadlift 5x8 pierwsza [...]

sposobow wykonania wznosow bokiem w opadzie jest pare, i wszytskie dobre, wazne by ruch rak odbywal sie w pochyleniu tulowia, mozna jednoracz, mozna dwoma na raz, mozna leec na lawce siedziec pochylajac sie na swoje uda, mozna tez stac pochylajac sie...

[...] lepiej porobic troche wieloskokow, zabek. "Teraz prosiłbym bym o jakieś poprawki lub ocenę planu. Moje cele po wakacjach to zejść jak najniżej z czasu na 1000m w granicach 3.00 - 3.15 i czy jest to możliwe?" Ja przed 4 miesiace treningu poprawilem czas o 10s. Tyle ze z 3.05 na 2.55, jesli bedziesz wytrwaly to Ci sie na pewno uda.

[...] koszulce Poniedziałek 6 IV dynamiczna siła -"pajace" z wyrzutem sztangi nad głowe 6x12x27kg -skośne brzucha na ławce skośnej 25stopni 6x10 -suwnica na uda 6x12x160kg -suwnica na łydki 6x10x160kg -grzbiety na atlasie 6x10 -rwania sztangi z ud z wyrzutem nogi w tył 6x10x27kg -kilka minut siatkówki Uwagi -coraz lepiej, [...]

tez nie mam czasu ani pieniedzy ale moze mi sie uda byc tu i tu

[...] jak to nie pomoże to mysle ze protokół test syntetyczny150-200mg + hcg 1000ui + ewentualnie menopor ale to wiadomo już nie mała kasa i wtedy może dzieciok się uda chociaż nie wiem czy takie postepowanie nie nie sie za soba jakis problemów dla płodu wiem ze w ciężkich przypadkach taki protokół jest stosowany , bo sami [...]

[...] z rana zawsze odczuwam głód. Czekam na rady co mogłabym poprawić żeby redukcja była zarówno zdrowa, jak i skuteczna + wstawiam zdjęcia. Największym problemem są oczywiście uda, biodra i dysproporcja między prawą, a lewą stroną, co jest chyba dobrze widoczne :( Z góry dziękuję za wszystkie wskazówki, tym razem jestem bardzo zmotywowana i nie [...]

[...] kolega sie pomylil:P wymiarow nowych nie pisalem klatak sie troszke powiekszyla bez napinki ok 117 z napinka 118/119cm wicej nie probowalem bo cm sie zawija pas 85cm uda 64cm lydki 40cm przedramie 36cm a w gale jak nic jest 43 po cwiczeniach jak tylko reke sobie obejme to mam 39cm z napinak 43 ale kazdy mysli jak chce to w koncu tylko [...]

Mam plan,mam super miejsce. Potrzebuje osoby i tyle;-) miałbym pewien plan dla firmy SFD ale o tym przy okazji kiedys może uda się temat nawinąć. ;-)

[...] zaliczenia przysiadu na zawodach, jeszcze kilka miesięcy temu też siadałem kolanami do przodu i pomimo, że wydaje się, że jest się bardzo nisko, to przy dużym obwodzie uda, a taki ma owna nie bedzie widać takiego załamania jakie życzą sobie sędziowie i można spalić w ten sposób zawody, a poza tym jak się opanuje tą technikę, to w sprzęcie [...]

uda to masz kosmicznie wielkie ... jak dorobisz do nich sile to 260 RAW za jakies 1-1,5 roku spokojnie jest w zasiegu szczególnie, ze ja na swoim patyku wstawalem 200... to co dopiero przy takim konarze by sie dzialo ) nie wiem czy moge sie wtracic, ale: ławke jak na moje oko za wasko lapiesz .. lap na 81cm na poczatku mozesz byc gorzej, ale [...]

[...] nowego siadania to juz tlumacze czemu 160 robilem z kolan. No wiec gdy robie ta prawidlowa technika musze miec szerszy rozstaw nog (tak mi jest wygodniej) I bardziej czuje wewnetrzna strone uda. A skoro czuja ja tzn ze nie jest ona do tego przywyczajona i balem sie ze cos moze sie naderwac etc. Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2009-09-25 01:01:16